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因為情緒是與生俱來的，很多情況下，我們都會有一些情緒，就像中醫所說的人有七情六欲，所謂七情叫喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。平息自己的情緒，第一，要認識不同的情緒代表什么情況，比如抑郁就是碰到事情以后在療傷；憤怒就是我們覺得待遇不公平，而別人有了，我沒有；壓抑是因為干不過別人，為了安全才去壓抑自己；焦慮就是把刻度調的不對，本來這個事不應該緊張，可是你認為它可能會有危險。所以我們首先要了解這些不良情緒代表的深層次意義；第二，我們要像收快遞一樣，要如實的把它收下來，了解它以后，接受情緒以后，心就會平靜下來；第三，可以通過注意力轉移，通過傾訴，跟別人講自己的情緒，也可以通過消遣娛樂，通過體育鍛煉等方式來緩解自己的情緒；第四，還可以通過自言自語來緩解自己的情緒，甚至可以在紙上、手機上把自己的情緒記錄下來；第五，恰當的飲食、良好的休息和工作；第六，如果情緒經過自我調節不行，可以請求專業人員來幫助減少情緒帶來的困擾，必要的時候，可以通過心理治療，甚至可以通過改善情緒的藥物來改善情緒。