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人的情緒可能會有正常的波動、高低起伏，也可能會異常的變差，比如過于低落稱為抑郁，過于興奮稱為躁狂，出現異常變化時，需要用醫學手段治療。如果情緒波動未達到病理程度，沒有到抑郁、躁狂程度時，可以通過非醫學方法進行調控，所以常見幾種控制情緒的方法如下：一、醫學手段：1、藥物治療：有明確的證據證明可以改善情緒，對于過分低落、過分高漲都有相應的藥物可以控制；2、物理療法：比如電休克療法，可以通過電刺激，讓情緒獲得改善和控制，同樣對于抑郁和躁狂都有改善；3、心理治療：各種流派，各種方法，各種手段，也有多種證據支持可以改善和控制情緒，尤其對低落情緒效果比較好。二、非醫療手段：1、運動：對不良情緒的疏解與改善效果較好，當有氧運動持續到一定時間，大腦會釋放令人愉快的物質，讓心情變平靜；2、交流傾訴：也可以起到改善情緒的作用；3、接觸自然：也可以起到調控情緒的作用；4、培養興趣愛好：讓自身沉浸愛好中，也會起到調控情緒的作用。