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怎樣躺對腰椎頸椎好

參與醫生

上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院 富靈杰 副主任醫師
通常平躺、側躺、側臥位等姿勢,對于腰椎頸椎比較好。腰椎和頸椎有一個生理向前的曲度,腰椎的生理曲度大一些,在40-60度,頸椎的曲度小一些,在20-30度。平躺對頸椎和腰椎,通常都有一定的緩解作用,比如頸椎痛、腰椎痛平躺就可以。同時還可以在頸椎的下方墊一個軟枕,或是墊記憶枕以及卷起的衣物,這對于頸椎曲度的恢復有良好的作用,也可以在腰椎的下方墊一個軟枕,其目的跟頸椎是同樣的。因此平躺的姿勢,對于頸椎不好,腰椎不好的病人,是一個比較好的姿勢。但需要注意的是,一個姿勢躺的時間過長,頸椎、腰椎也會有一些不適應,這個時候可以進行相應的側躺,側躺對于頸椎、腰椎也有一定程度的恢復作用,是平躺姿勢的補充姿勢。因此,平躺一般躺1個小時、2個小時就需要變換一個體位。這個時候側臥位和側躺,也是一個相應的選擇。
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