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腰椎不好的建議如下： 1、腰椎不好可能出現腰椎的一些疼痛，腰部酸沉這些癥狀，有一些誘因，如可能長期久坐、受涼、勞累，導致腰椎的不舒服，但是如果出現腰椎癥狀以后，首先預防，坐一個小時起來要活動一下，盡量的不要長期久坐，坐姿要正確，不要半躺半坐的姿勢，不要坐低或者坐得太高這些都不太適合，一般的坐姿端正坐，大腿與地平面是一個平線這樣是較好，這是在坐方面； 2、另外少受涼，如涉水淋浴盡量少一點，冬天女孩子好穿比較薄容易受涼，要穿厚一點； 3、平常要注意多鍛煉，鍛煉腰背肌肉力量使肌肉力量增強，可能腰椎的穩定更好一些。另外就是在鍛煉的時候不要追求太多，如賽步數，我們需根據情況進行適合自己的鍛煉，不要鍛煉過度、不要攀比。