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產后腰疼的恢復方法如下： 1、產婦需保護腎部，腎主骨生髓，需避免風寒，如及時增減衣物、避免觸碰冷水等； 2、因關節縫的愈合需要時間，順產產婦需給予機體充足時間，使其恢復正常；切勿經常外出走動，避免出現腰部、膝關節、腳后跟疼痛； 3、加強營養，自身調理； 4、若以上方法皆無法緩解疼痛，可前往正規醫院，尋求專業醫生幫助，查明其腰痛原因，判斷是否需要治療。