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崴腳后腳面出現鼓包，通常情況下提示崴腳造成局部韌帶損傷、軟組織損傷，發生腫脹，幾天可以恢復，需要根據情況而定。如果單純的軟組織損傷，大約3周就可以好。如果合并韌帶的損傷和撕裂，通常需要6周才能恢復。如果崴腳合并骨折，并且腳面出現鼓包，一般至少需要3個月，甚至半年，鼓包才能逐漸好。崴腳后，建議做好以下幾點：1、休息：崴腳后首先要休息，這很重要，無論是否骨折，腳在近期內不要負重，可以用單拐或者跳著走；2、抬高腳：要抬高腳，高于心臟平面，尤其是在損傷以后，48小時以內，可以減少腫脹；3、繃帶包裹：用彈力繃帶，從腳尖包裹，一直到腳踝，幫助腳踝減輕腫脹，減輕鼓包的進一步增大，從而加速包塊的恢復；4、冰敷：在包塊局部，用毛巾包著冰，進行冰敷，在48小時內，周圍的冰敷可以減緩，包塊進一步擴大的速度，也可以延緩軟組織的腫脹，減少崴腳對關節的損傷；5、固定：建議使用踝關節的支具或石膏，保護崴腳的踝關節。如果骨折，要盡早手術或采用石膏進行固定。如果韌帶損傷，可以用石膏、支具固定。如果韌帶斷裂還要進行韌帶的重建和修復，才能幫助腳面腫包，盡快恢復。如果做了上述防護措施以后，還要做踝關節的檢查，如果條件允許，建議做核磁共振，可以更明確韌帶有沒有損傷、鼓包的性質。