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疲勞過度主要通過以下幾個方面恢復：一、休息或藥物：應保證充足睡眠時間、質量，臨床建議保證8小時睡眠，夜間入睡時間不宜過晚，應以10點到10點半為標準，晨起時間應為6-7點。必要時可使用藥物改善睡眠，促進大腦恢復。二、營養：包括不飽和脂肪酸、優質蛋白質等，還需予以高碳水化合物補充能量。1、可選擇魚、蝦、蟹等海產品，以及牛奶、雞蛋、瘦肉、雞鴨肉，可有效補充蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂，促進肌肉、神經的修復；2、高熱量的食物主要為米飯、小米、玉米等；3、核桃仁、瓜子、花生、腰果以及杏仁等，均可有效補充能量和不飽和脂肪酸；4、可適當補充富含維生素B和礦物質的水果、蔬菜，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、菠菜、西蘭花和生菜等，以促進疲勞的恢復。