欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

女性體脂通常在30%以下為正常，如果女性的體脂超過30%，通常會認(rèn)為是體脂率超標(biāo)。體脂增多確實(shí)容易給人體帶來害處，尤其女性體脂增多會表現(xiàn)為腹部脂肪增多，腹部脂肪通常為內(nèi)臟脂肪，內(nèi)臟脂肪的堆積容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)胰島素抵抗以及胰島素作用性下降的情況，容易出現(xiàn)高血壓、高血糖、高尿酸血癥以及出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征等，所以對于女性同志，加強(qiáng)體脂監(jiān)測非常必要。如果出現(xiàn)體脂超標(biāo)，在生活方式上可以予以干預(yù)，具體如下：1、飲食：建議女性同志多吃新鮮的蔬菜和水果，平時多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減少脂肪攝入以及碳水化合物的攝入，通過減少碳水、增加優(yōu)質(zhì)蛋白，可以幫助減少體脂；2、運(yùn)動：女性同志要配合運(yùn)動，很多女性同志選擇少動，躺或坐比較多，會容易加重體脂的堆積，建議增加運(yùn)動。可以先以有氧運(yùn)動為主，逐漸在身體情況能適應(yīng)的情況下增加無氧運(yùn)動，通過有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，可以幫助降低體脂的含量，同時幫助女性同志增加肌肉的含量，會改善胰島素敏感性，減少代謝綜合征發(fā)病風(fēng)險。