- 老年骨質疏松癥注意事項
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參與醫生
廣東省第二人民醫院 張海艇 主任醫師
骨質疏松患者需注意以下幾個方面：
1、均衡飲食：建議高鈣、低鹽及適量蛋白飲食，適量蛋白為每公斤體重約0.8-1g，每天攝入300ml左右牛奶或奶制品；
2、戒煙限酒，避免過量攝入咖啡或碳酸類飲料；
3、適當日曬：11點至15點之間，每次15-30分鐘，每周2次；
4、適量運動：運動可提高協調性、平衡性、負重能力及靈敏度，預防跌倒等骨折風險事件，提高骨密度。
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