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肩胛骨勞損主要是肩背部肌肉勞損，患者會感覺肩胛骨周圍區域酸痛，可采取以下措施促進病情恢復：1、避免損傷性因素：伏案工作、彎腰持重或屈頸坐姿不良易導致肩胛骨勞損，患者應避免此類損傷性因素，才可保證治療效果；2、熱敷或理療：肩胛骨出現勞損時，可予以熱水袋熱敷、理療，便于舒緩局部肌肉，避免肌肉痙攣和緊張，為肌肉修復提供更好的環境。同時可適當進行按摩，消除肩胛骨疲勞；3、適當鍛煉：每晚睡前進行頸椎周圍肌肉的專項訓練，如仰伸、小燕飛、頸椎操或瑜伽鍛煉，使頸椎周圍肌肉群力量增加，便于增強頸椎穩定性，有效緩解肩胛骨背部疲勞；4、貼敷膏藥：合理使用膏藥能夠改善肩胛骨勞損，通常在適當鍛煉后貼敷膏藥，能夠起到更好的活血化瘀、舒筋通絡的作用。通過綜合使用上述方法，能夠使頸椎周圍的軟組織炎癥消退，更好地保護頸椎穩定性，避免肩胛骨周圍出現反復疼痛，加重頸椎間盤突出。