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晚上睡一夜早晨醒來腰疼是由于腰肌勞損所導致，說明在白天的工作和生活當中坐姿不良、長期久坐，缺乏腰背部肌肉的功能鍛煉，從而出現了腰背部肌肉的慢性牽拉性勞損，進而出現晚上睡一夜早晨醒來腰疼的情況，此情況需要注意以下幾點：1、注意坐姿：避免彎腰駝背的坐姿，不能長期低頭工作，長期低頭工作同樣可以導致頸、胸、腰、背部肌肉的牽拉性勞損，可以導致頸、胸、腰、背部的駝背和后突；2、避免翹二郎腿：在翹二郎腿的過程中，可能會出現腰背部和雙側坐骨結節的負重不均勻，進而出現了累積性的勞損；3、加強功能鍛煉：還應該加強腰背部肌肉的功能鍛煉，特別是下班后應該去游泳，游泳既能增強腰背部肌肉的力量，同時又能夠緩解長期久坐所帶來的疲勞。同時小燕飛、五點支撐、平板支撐、瑜伽等，也都是鍛煉腰背部肌肉非常好的方法。腰背部肌肉的力量強后，就可以避免晚上睡了一夜以后早晨醒來出現疼痛的情況。