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腰椎間盤突出的患者，在疾病發作期或者急性期，禁止進行康復訓練。如果腰椎間盤突出癥狀緩解，或者做完手術以后，癥狀消除后，可以做相應的康復訓練，避免進一步加重。通常可以進行慢跑、散步、游泳和倒走，能夠幫助加強腰背部肌肉的力量。此外較好的康復訓練方法，主要如下：1、小燕飛：患者可以趴在床上，面朝下，借助腰背部的力量，將頭部和腳緩慢翹起，維持3-5秒鐘再放下，休息3-5秒鐘，再緩慢抬起，可以40個/組，早晚各做1組；2、五點支撐法：可以面朝上，借助頭部、雙肩以及腳部的力量，緩慢將腹部拱起，維持3-5秒鐘再放下，休息3-5秒鐘，再重復動作，每天早晚各做1組，為30-40個/組。通過上述運動，以及游泳、慢走、倒走、散步、跑步等，都可以較好的加強后背部、腰背部肌肉的力量，充分起到延緩治療，甚至有預防腰椎間盤突出的作用。