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求美者減少腿部脂肪的方法具體如下：1、脂肪抽吸手術(shù)：無論是大腿、小腿，都能通過脂肪抽吸使脂肪層厚度減小，進而達到使脂肪細胞明顯減少，脂肪體積縮小后，就達到瘦腿效果；2、飲食調(diào)控與鍛煉：求美者可以通過鍛煉的方法，使大腿脂肪得到消耗，當全身體脂含量下降后，腿部脂肪也會減少，但求美者要明確，真正使體脂含量下降的方法是調(diào)整飲食，同時進行能量鍛煉，即消耗能量、減少能量攝入，在健康的狀態(tài)下，減少腿部脂肪。鍛煉需要有一定的毅力和持之以恒的信心，求美者做腿部脂肪減少的鍛煉，至少需要3個月左右，才能觀察到一定成效。因此在這段時間內(nèi)，求美者要盡量減少攝入油膩、高糖、高蛋白、高脂食物，攝入能量比較少的食物，使其在鍛煉下達到較好的減脂、塑形效果。