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睡前喝紅茶可能影響睡眠，因為紅茶中富含茶多酚，還有類似咖啡因的物質，均對人體具有興奮性作用，容易讓人難以進入睡眠狀態，而且長期不睡眠可能造成人體焦慮、頭痛、頭暈，甚至是植物神經功能紊亂等狀況，睡前應該避免攝入興奮性飲料或食物，包括紅茶、綠茶或其他咖啡因、巧克力等食物。紅茶是中國人很常見的飲品，但盡量避免在睡前幾個小時內服用，也可以避免對睡眠的不良作用。紅茶其實平常對人體具有一定的保健作用，而且紅茶對人體的消化系統和腸道菌群，也存在有益的調整過程。所以紅茶不是禁用，而是應該適時服用，而且避免在睡前服用比較高濃度的茶葉，甚至是睡覺前還在進行服用茶品。所以在飲茶的過程中，應該也要講究應時、應度，從而避免茶葉相關的不良作用。