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備孕男人需要吃葉酸，葉酸廣泛存在于大量蔬菜和水果中，所以男性在備孕期間應該多吃蔬菜、水果補充葉酸。由于葉酸在體內的還原酶作用下形成四氫葉酸，四氫葉酸會促進嘌呤和嘧啶合成，參與各種有絲分裂和減數分裂。精子在生成過程中，如睪丸神經上皮生成精原細胞后，要經過減數分裂產生初級精母細胞，初級精母細胞經過若干次分裂后產生次級精母細胞。在分裂和生成過程中需要嘧啶和嘌呤參與，所以多補充葉酸，可以明顯增加精子生成數量，改善精子質量，提高精子活動率。男人在備孕期間應適當補充鋅、硒等微量元素，促進睪酮生成，促進睪丸神經上皮產生更多精子，應避免做X射線檢查，避免抽煙、飲酒。因為大量吸煙后會導致尼古丁升高，破壞睪丸神經功能上皮，導致精子畸形率升高。