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生產(chǎn)后很多產(chǎn)婦都出現(xiàn)了腹直肌分離的情況。腹直肌分離的表現(xiàn)是肚子松松的收不回去影響美觀。排便時(shí)腹直肌不能很好的用力，也是導(dǎo)致產(chǎn)后便秘出現(xiàn)的原因。腹直肌無法協(xié)調(diào)收縮，也會(huì)造成腰背部疼痛。目前臨床上治療腹直肌分離主要采取電刺激、手法按摩、自主訓(xùn)練的非手術(shù)治療方法，很多人通過電刺激加手法按摩治療能夠獲得很好的治療效果。但康復(fù)訓(xùn)練并不是一勞永逸，腹直肌分離的訓(xùn)練也需要配合腹式呼吸、自主訓(xùn)練，如抬頭訓(xùn)練等才能達(dá)到更好的效果。訓(xùn)練時(shí)并不要求數(shù)量次數(shù)多少，而應(yīng)該把注意力集中在發(fā)力的感覺上。如果每天堅(jiān)持訓(xùn)練，兩周左右便可以有明顯的改善。另外注意生活方式，減少不利因素，避免肥胖，便秘，咳嗽。 產(chǎn)后女性要注意避免彎腰去拾重的包裹，而是應(yīng)該用蹲舉的方式來拾重物，起床時(shí)避免直接卷腹坐起，而應(yīng)該先側(cè)身，用手臂推起上半身，再緩慢坐起，只要掌握了正確的方法，重視康復(fù)訓(xùn)練，并從生活中點(diǎn)滴小事注意起，恢復(fù)孕前的曼妙身材指日可待。