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腰椎間盤突出癥的日常鍛煉包括： 1、發作期：不能進行太多鍛煉，只能在床上做四肢鍛煉，如伸曲腿、燕子飛等動作即拱腰，發作期以靜養為主； 2、恢復期：可進行日常鍛煉，如散步、游泳，小跑步、慢跑步。 腰椎間盤突出的病人，任何時期應避免搬重物、舉重或劇烈運動，腰椎如承受巨大壓力可出現復發或者加重。人體各種體位中，平躺時腰椎壓力最小，走路時腰椎承受壓力次之。