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神經根型頸椎病要根據臨床表現決定如何進行鍛煉，良好的功能鍛煉對神經根型頸椎病患者的癥狀和體征都有良好的改善作用，既節約治療費用又簡便易行。 患者可進行頸部的功能鍛煉，每次10分鐘左右，每日2-3次，餐后半小時可以進行功能鍛煉，注意動作要緩慢、穩健、呼吸平順。 常見的有肩頸操，端坐位緩慢進行頸部的前屈、后伸、左右側屈等，還可進行左右旋轉運動，比如頭前屈，下顎努力貼胸，頭后仰，眼望上空，左右側屈時努力將耳朵貼向同側肩部。 最后進行頸部左右旋轉運動，每一步維持4秒鐘左右，重復4次，歷時3分鐘即可。 此外，還可進行自我按摩，端坐位，雙手食指、中指置于腦后風池穴，自上而下緩慢地按摩頸部肌肉，并用力按壓肩井穴5次，4分鐘左右。 還有頸項肌等長收縮鍛煉，端坐位，雙手交叉后置于后腦枕部，雙手向前用力按壓住頭枕部，頭枕部向后，對背進行對抗用力，枕部接觸墻面之后對抗重復5次，也是歷時3分鐘。