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女生三角骨突出，主要是肩胛骨內緣向后翹起，類似于天使翅膀，這種情況可能是女孩子的前鋸肌肌力太薄弱，這種情況下，要想辦法訓練前鋸肌的肌力。訓練前鋸肌肌力主要是用推的模式，可能要去健身房找專業性的教練來指導，有意識地做一些訓練。平常做俯臥撐，可能能夠一定程度上鍛煉到前鋸肌，但前鋸肌更好的鍛煉方法是靠推。因為前屈肌一側起于胸壁，然后止于肩胛骨的脊柱緣，如果前鋸肌肌肉強大，就可以把肩胛骨拉著，緊貼在胸壁上，挺在背上。如果肌肉薄弱，肩胛骨內緣就可能往上翹起，尤其是肩胛骨下角往后面托起，這個時候就看到像是小燕子翅膀一樣飛走，可能較不美觀，尤其是較瘦弱的姑娘容易出現突起。