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- 腰間盤突出的自我療法是什么
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參與醫(yī)生
安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 宋陽春 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出鍛煉方法主要有拱橋式和飛燕式。自我療法主要有以下幾種：
1、注意保暖，可通過熱水袋捂腰或電吹風(fēng)腰部吹風(fēng)；
2、臥硬板床，在較硬的床上鋪上薄薄的墊絮，讓腰部肌肉得到充分的休息。忌極軟的床或沙發(fā)；
3、拉單杠鍛煉，利用自身體重進行牽引，對腰部肌肉起到伸拉作用；
4、急性期應(yīng)注意休息，慢性期再進行腰背肌的鍛煉。
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