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頸椎病的自我療法

參與醫生

中國中醫科學院望京醫院 王尚全 主任醫師
頸椎病的自我療法包括: 1、選擇合適高度和寬度的枕頭,一般是中央高,頭和肩低的枕頭,軟硬度要合適; 2、糾正不良姿勢習慣; 3、加強頸項部力量的鍛煉,如擴胸、引肩等鍛煉; 4、中醫穴位按摩,頸部周圍常見穴位如大椎、風池、風府等穴位的按摩。
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