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乳腺疾病，尤其乳腺癌，80%-90%為自查發現，常用的自檢方法如下: 1、視診:采取坐立位，雙手自然下垂，觀察雙側乳腺是否對稱，雙側乳腺表皮有無局部紅腫、凹陷，乳頭有無變形。如存在乳頭內陷、皮膚凹陷，皮膚表皮性狀改變，均為惡性腫瘤的早期征象； 2、觸診:以乳頭為中心，垂直和水平畫兩條直線，將乳腺分為四個象限。采用順時針手法，從內上或外上象限開始，觸摸乳腺是否存在腫塊。 通過視診、觸診，大部分乳腺疾病都可早期發現。長期堅持乳腺自檢，有利于預防乳腺疾病。