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蓮子百合有著很好的安神助眠功效，因為從中醫食療的角度上來講，蓮子百合入心經，因此對于心經虛弱、心血不足，所導致的心煩意亂、心神不寧、失眠多夢、睡眠質量比較差的人。適當食用蓮子百合，通過滋補心經和心血，都有著很好的安神助眠、提高睡眠質量的功效。蓮子百合還有著很好的潤肺止咳的功效，對于肺火旺盛所導致的肺燥，引起的咳嗽、咳痰、咳血、咳喘，適當的食用蓮子百合，通過滋潤肺經、清除肺火、改善肺燥，達到止咳、止痰、止血、止喘的功效。蓮子百合當中，富含有一定量的碳水化合物，而每1g碳水化合物，能夠產生4000卡的熱量，因此對于經常參加體力勞動，或者是經常進行體育鍛煉的人。如果適當吃蓮子百合，為機體供給適量的碳水化合物、提供能量，在緩解疲勞、恢復體力方面也有著積極的功效。