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跑步對性功能有好處，可以通過以下幾個方面改善性功能：1、改善性功能、心肺功能：人在跑步的過程是鍛煉心肺能力的過程，無論是長跑還是短跑，都有效鍛煉肺活量、鍛煉心搏出量。心肺功能良好對于陰莖供血非常重要，陰莖勃起的本質就是有大量的血液灌注到陰莖中；2、減肥、控制體型：跑步的人肥胖的較少，跑步調節體型的過程就是改善性功能的過程。脂肪的存在對于男性可以消除雄激素，帶來雌激素，顯然跑步可以糾正不良的過程，并且肥胖的患者也容易合并高血壓、高血糖、高血脂等代謝綜合征，容易導致動脈粥樣硬化，從而導致冠心病風險，同時也有導致陰莖供血不足的風險；3、釋放壓力、調節心態： 跑步是釋放壓力的過程，愛好跑步的人其實在跑步時心情非常愉悅，日常生活中的壓力都可以在運動中釋放掉，而良好的心態對于保持良好的性功能也有好處。強烈不建議人在剛跑步完時進行性生活，因為人在過于疲勞時開展性生活效果不佳，而且跑步一定要在科學合理的計劃下開展。