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血糖高時要吃的食物具體如下：1、粗糧：可以提供豐富的粗纖維，促進胃腸道蠕動，增加飽腹感，減少食欲。粗糧還富含維生素B，對人體生命活動以及加快血糖高患者的新陳代謝都有好處，而且粗糧屬于碳水化合物，碳水化合物可以占到血糖高患者總熱量的50%-60%，所以血糖高患者適合攝入粗糧，可以選擇黑米、紫薯、小米等；2、瘦肉：鼓勵血糖高的患者多攝入脂肪含量不太高的瘦肉，如雞肉、鴨肉、魚肉、蝦肉，不僅可以給患者提供優質蛋白質，而且脂肪含量并不高，還可以補充鐵、鈣等；3、植物油：血糖高時要鼓勵患者多吃植物油，植物油比動物油更加合理，而且對身體健康更有好處，但也要注意控制量，不可過多；4、蔬菜水果：血糖高的患者鼓勵多進食新鮮蔬菜和糖分不高的水果，新鮮蔬菜可以提供豐富的維生素、植物纖維，而且不會增加總熱卡，糖分不高的水果也有益于血糖高的患者，主要有桃子、草莓、櫻桃等。