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晚上吃西瓜會長胖嗎

參與醫生

河北省人民醫院 張曉偉 副主任醫師
晚上吃西瓜究竟會不會長胖,是跟我們吃西瓜的量、吃西瓜的方法和吃完西瓜之后是否有適當的運動,都有著密切的關系。如果是在晚上吃適量的西瓜,并不會引起過多的能量進入到體內,對于維持機體能量負平衡、促進脂肪的分解代謝都有著積極的作用。西瓜當中富含有一定量的膳食纖維,而膳食纖維能夠吸水膨脹、增加飽腹感,進而能夠避免吃進來其他過多的食物,控制能量超標進入到體內,對于維持機體能量負平衡、預防肥胖的發生都有著積極的作用。如果在晚上不加節制的,吃了過多的西瓜就會使得西瓜當中含有的碳水化合物,每1g產生4000卡的熱量,積少成多進入到體內,進而會以脂肪的形式儲存下來,會引起發生肥胖風險的增加。如果晚上吃了西瓜之后,并沒有相應的適當的運動,而是馬上睡覺,也會使得吃進來西瓜當中的能量在體內蓄積,也會引起發生肥胖風險的增加。
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