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肥胖的標準是以體重指數作為衡量，如果體重指數超過24kg/m^2則考慮超重，如果體重指數≥28kg/m^2則診斷為肥胖。體重指數是通過身高和體重進行計算，利用體重公斤作為單位，除以身高米的平方。正常人體重指數波動在18.5-23.9kg/m^2，如果體重指數≥24 kg/m^2且＜28kg/m^2，我們考慮超重。肥胖分為輕度的肥胖和嚴重、致死性肥胖，如果體重指數在28-35kg/m^2則考慮中重度肥胖，如果體重指數超過35kg/m^2，甚至40kg/m^2以上則考慮嚴重的，甚至致死性肥胖。肥胖有多種原因，既有遺傳的因素，也有生活方式不健康，有些人缺乏體力活動，不愿意鍛煉，而且平時吃很多能量密度高食物，像點心、糖果、飲料、冷飲、各種垃圾食品，且坐著看電視即長期坐著看手機，都是不良的生活方式，容易讓人長胖。肥胖最根本的原因是長期攝入的熱量＞消耗的熱量，想避免肥胖最根本的方法是減少熱量攝入，增加能量消耗。通過健康的生活方式來避免、預防肥胖。