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產后恢復產前苗條的身材，主要的方法有三種，即佩戴收腹帶、運動、飲食控制：1、佩戴收腹帶：推薦無論是剖宮產還是順產，在產后短時期內都可以佩戴收腹帶，比如剖宮產的產婦佩戴了收腹帶之后，下床會覺得傷口能更好的被保護，活動更自如。順產的產婦佩戴了收腹帶之后，預防盆腔臟器的脫垂有一定的作用，當然對腹部的贅肉也能起到一定的收復作用；2、運動：需要一定程度的運動，產后可以進行一些卷腹、仰臥起坐以及平板支撐等，這些收緊腹肌的運動。通過這些運動，使腹部的肌肉力量增強，同時也可以減少腹部的脂肪含量；3、飲食控制：傳統(tǒng)意義上，都認為在妊娠期以及產后哺乳期要增加營養(yǎng)，就可以放開去大吃大喝。但其實現在的觀點并非如此，無論是妊娠期還是哺乳期，都需要進行一定程度的飲食控制。在哺乳期需要一些高蛋白、低脂、低糖的飲食，可以進行少量多餐。通過合理的飲食，既能保證給孩子充分的哺乳，還能迅速恢復苗條的身材。