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經(jīng)常熬夜建議多吃富含維生素B、維生素C的水果，常吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等，都富含維生素B、電解質(zhì)及維生素C，具有抗氧化、改善疲勞的作用。還可以吃楊桃、橘子類水果，如橙子、橘子、檸檬等，都可以補充維生素C，改善精神狀態(tài)。部分患者可以吃葡萄，葡萄中含有豐富的糖分、維生素C、維生素A、維生素B，通過補充維生素C可以有效地改善大腦的抗氧化作用，改善大腦的精神狀態(tài)。經(jīng)常熬夜不是靠水果就能夠維持精神狀態(tài)，水果雖然可以有效抵消因為經(jīng)常熬夜造成的不良反應(yīng)，但是超過一定的限度，食用水果也起不到效果，通常還要調(diào)整因熬夜造成的睡眠不足。建議不要經(jīng)常熬夜，盡量在10:00-10:30睡覺，通過補覺、適當(dāng)鍛煉、補充營養(yǎng)等來改善身體狀況，避免發(fā)生免疫力下降而出現(xiàn)容易感染。