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經(jīng)常熬夜的人吃什么好

參與醫(yī)生

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 張宇 副主任醫(yī)師
較多患者處于長期熬夜?fàn)顟B(tài),應(yīng)盡量避免熬夜,睡前保持平穩(wěn)心情、及時完成工作,避免因壓力影響深睡眠質(zhì)量,長期熬夜的患者可通過服用富含卵磷脂的魚類、蝦類、干果及部分治療睡眠的中藥進(jìn)行調(diào)節(jié),具體包括以下幾種:1、富含卵磷脂的魚、蝦類:深海魚類、蝦類含有豐富卵磷脂,對患者大腦補充及保護(hù)有積極作用;2、干果類:如花生、核桃等,患者長期食用,對腦組織與腦細(xì)胞的修復(fù)有一定幫助;3、部分中藥:患者可食用有利睡眠的中藥,如百合、酸棗仁等,均對長期熬夜的患者有積極作用,長期應(yīng)用可促進(jìn)睡眠并保證睡眠質(zhì)量。
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