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跑完步惡心、 想吐時(shí)，要立即充分休息，不要再繼續(xù)跑步，充分休息后可以減輕跑步過程中對胃腸道、消化道的刺激，同時(shí)也不要大量飲水，以免加重消化道負(fù)擔(dān)，靜息休息后可以少量飲水、充分休息，如果癥狀緩解，則問題不大，如果跑步之后惡心、想吐甚至大量出汗，通過充分休息之后癥狀仍然沒有緩解，就要到急診科進(jìn)行處理。可能是跑步后大量出汗引起容量不足，還可能是跑步后出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)引起電解質(zhì)流失，必要時(shí)在急診進(jìn)行補(bǔ)液處理，可以補(bǔ)充葡萄糖氯化鈉注射液。如果出現(xiàn)低鈉、低鉀血癥，還要根據(jù)情況適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)。跑完步惡心、想吐的情況很常見，說明突然劇烈運(yùn)動(dòng)，機(jī)體無法馬上適應(yīng)，要停下來充分休息，多數(shù)情況下可以使癥狀充分緩解。