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女性恢復(fù)產(chǎn)后盆底肌肉的主要措施如下：1、理療：女性產(chǎn)后可以通過(guò)理療，如中頻、超短波、紅外偏振光，有效改善盆底肌肉血液循環(huán)，有利于恢復(fù)產(chǎn)后盆底肌肉；2、自我按摩：如腰后部腎俞穴、長(zhǎng)強(qiáng)穴、小腹關(guān)元穴等穴位，改善產(chǎn)婦盆底肌肉張力、血液循環(huán)，盡快恢復(fù)盆底肌肉；3、康復(fù)鍛煉：建議產(chǎn)婦進(jìn)行積極、有效康復(fù)鍛煉，避免產(chǎn)后婦科疾病發(fā)作，同時(shí)有利于恢復(fù)盆底肌肉。