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走路走多了膝蓋痛可能是因為局部運動量較大，關節囊周圍有不同程度的牽拉、刺激，導致膝蓋部周圍疼痛。走路走多了膝蓋痛應該減少行走距離、行走時間，緩解方法主要見于以下幾個方面：1、局部熱敷：局部熱敷有利于緩解膝蓋滑膜炎癥反應，減少滑膜的腫脹，從而緩解滑膜炎所導致的疼痛；2、藥物治療：在醫生指導下口服非甾體類消炎止痛藥，緩解無菌性炎癥反應所引起的痛。軟骨發炎可以口服氨基葡萄糖增加軟骨的營養，緩解膝蓋疼痛；可以局部外涂非甾體類消炎止痛藥的藥膏緩解疼痛，也可以貼敷傳統中藥的膏藥，具有活血化瘀、消腫止痛的作用；3、功能鍛煉：鍛煉股四頭肌的功能，改善關節腔內的壓力，從而促進關節液的循環，營養軟骨。同時也能夠減少關節炎的積液，從而緩解膝蓋疼痛。