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小腿肚子抽筋大部分是因為體內缺鈣造成了一過性低鈣血癥，從而使神經、肌肉興奮性增高，容易在受涼或屈伸關節時出現小腿抽筋，一般在夜間容易發生，在老年人更為常見。應該增加日常生活中鈣的攝入，多吃含鈣豐富的食物，像豆類食品、奶制品、牛奶、奶酪、干果、海鮮或新鮮蔬菜，都有利于人體鈣的吸收。同時應該增加日光照射，裸露的皮膚在日光的照射下會形成更多的維生素D，可以促進鈣在小腸中的吸收，所以鈣和維生素D同時補充非常重要。但日常飲食僅僅能夠補充約400mg的元素鈣，是不夠的，所以需要額外補充600mg左右的元素鈣，這樣才能夠滿足人體對鈣的需求，使骨代謝處于正常平衡狀態。維生素D對老年人而言應該補充800-1000IU，能夠使骨組織代謝更為完美。在晚飯或睡覺之前服用碳酸鈣和維生素D有助于減少低鈣血癥的發生，有助于小腿抽筋現象的解決。一般通過規范的治療骨質疏松癥，通過形成更好的生活習慣，一些骨質疏松癥的癥狀能夠得到緩解。