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不提倡剛跑完步吃東西，運(yùn)動時(shí)全身血液會進(jìn)行重新分布，這時(shí)四肢周圍血液相對豐富，胃腸道的供血相對較少，這時(shí)進(jìn)食會加重胃腸負(fù)擔(dān)，造成消化不良的臨床表現(xiàn)，如腹痛、腹脹、噯氣、反酸等，長期就會導(dǎo)致消化系統(tǒng)的功能紊亂。跑完步后建議休整半小時(shí)，之后可以吃容易消化的食物，如牛奶、果汁、糖鹽水等，這些食物既可以補(bǔ)充因運(yùn)動消耗的水分，也能補(bǔ)充運(yùn)動消耗的營養(yǎng)物質(zhì)，保證人體健康。運(yùn)動后的2個小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食辛辣刺激性食物，否則會加重胃腸負(fù)擔(dān)，造成胃腸功能紊亂，出現(xiàn)消化不良的臨床表現(xiàn)。