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由于脂肪腿很影響腿部形態，而想要減脂肪腿，首先有減肥鍛煉的方法，其次有脂肪抽吸的方法，具體如下：1、減肥鍛煉：如果腿部存在脂肪堆積，可以通過鍛煉減肥的方法進行減脂。鍛煉減肥是有針對性的減脂，可以減少體內脂肪的含量，有效減除腿部的脂肪堆積；2、脂肪抽吸：如果通過體能鍛煉的方法不能夠減除脂肪腿，則可以采取脂肪抽吸的辦法。脂肪抽吸有幾種方法，包括體外超聲、水動力等，一般用的是體外超聲。首先用超聲把局部皮下的脂肪組織打碎，然后通過特定的小口進行鈍管負壓抽吸，把打碎的脂肪組織抽吸出來，腿部皮下的脂肪則逐漸地去除。在腿部脂肪減除后，皮膚和皮下需要一定的時間愈合。愈合期間，建議多穿彈力褲，彈力褲要穿1-3個月，有利于減少水腫、加速皮膚組織彈性恢復。