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體育課上出現了意外的肌肉挫傷，一般通過適當休息、保暖，避免負荷運動，就能夠使肌肉挫傷逐漸好轉。肌肉挫傷相對而言癥狀比較輕，一般是局部損傷，疼痛不是非常嚴重，可能伴有皮膚擦傷。只要注意休息，避免受傷部位再次負荷活動，就能夠使肌纖維的損傷得到很好治療。如果局部淤血比較嚴重，可以適當進行熱敷，當然要注意局部皮膚要沒有明顯的損傷，?熱敷有助于促進局部血液循環，可以起到活血化瘀的作用。如果疼痛稍嚴重，也可以口服非甾體抗炎藥，像布洛芬、塞來昔布、洛索洛芬鈉等，要根據自己的胃腸道情況適當選擇。也可以進行康復鍛煉，適當鍛煉有助于肌肉愈合，避免肌肉萎縮、關節僵硬。通過上述綜合治療，大部分肌肉損傷能夠很快得到愈合，肌肉本身的血運非常豐富，所以通過此種綜合治療就能夠減少肌肉損傷的后遺癥，從而更快恢復肢體的健康。