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拉肚子時適當喝水對身體恢復有一定的好處，以下是一些建議：1、白開水：是最常見的選擇，有助于補充身體流失的水分和電解質。可以適量飲用溫熱的白開水，避免飲用冰水或過于滾燙的水；2、淡鹽水：腹瀉時，體內的鈉、鉀等電解質，可能會隨著糞便一起排出體外，飲用淡鹽水可以幫助補充電解質，維持身體的電解質平衡；3、運動飲料：運動飲料含有適量的電解質和糖分，可以提供能量和補充電解質，但要注意選擇低糖、低咖啡因的運動飲料，并遵循包裝上的建議或飲用量；4、電解質口服液：含電解質的口服液是一種專門用于補充身體失去水分和電解質的藥品，可以在藥店或者醫院購買。如果腹瀉比較嚴重或者持續時間較長，建議及時就醫，以確定病因，并接受適當的治療，在醫生指導下可能需要補液治療等。