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腿抽筋的疼，主要是由于身體缺少鈣元素，引起骨質(zhì)疏松癥，從而造成血鈣過低，容易使神經(jīng)、肌肉的興奮性增高，出現(xiàn)腓腸肌的收縮，或者是大腿部股四頭肌的痙攣。痙攣的時候就會造成肌纖維的撕裂，從而出現(xiàn)局部疼痛。一般在腿的中部，肌肉豐富的地方，容易出現(xiàn)壓痛，所以應(yīng)該注意適當(dāng)補(bǔ)充鈣、維生素D，避免身體缺少鈣元素。每天應(yīng)該補(bǔ)充鈣元素800-1000mg，維生素D補(bǔ)充800-1000IU，這樣才能滿足人體對鈣的需求。在抽筋之后可以通過適當(dāng)?shù)睦懑煛岱螅龠M(jìn)局部血液循環(huán)，從而促使肌纖維撕裂，得到更快的愈合，避免疼痛的出現(xiàn)。每天應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品或者是海鮮，以及新鮮的蔬菜、水果等。要維持機(jī)體的營養(yǎng)均衡，避免肥胖。同時還應(yīng)該在晚飯或夜間睡眠之前服用碳酸鈣，才能夠滿足人體對鈣的需求。一定要注意，尤其是年輕人要適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素。對于老年人患有骨質(zhì)疏松癥，既要補(bǔ)充鈣、維生素D，還要適當(dāng)進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松癥治療，這樣才能夠避免骨質(zhì)疏松性骨折發(fā)生或者出現(xiàn)腿抽筋，從而造成容易跌倒的傾向。