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要想達到真正意義上的減重，一定是管住嘴、邁開腿，首先根據患者的身高計算出理想體重，有個簡便的公式就是身高-105就是患者的理想體重。超過理想體重的10%，稱為過重，超過理想體重的20%，稱為肥胖。發生肥胖時一定要減重，因為肥胖與高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥密切相關，都是由于肥胖以后產生了胰島素抵抗，容易發生這些疾病。管住嘴就是要根據患者的身高計算出標準體重，再根據患者所從事的職業計算出每天的進食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜、牛奶進行總量的控制，然后選擇一項適合患者的運動堅持下來。一開始可選擇一些興趣比較高、好玩的運動項目，包括打乒乓球、打羽毛球、打籃球等競技體育。隨著鍛煉的深入，患者自律性逐漸加強，就可以選擇一些自律性較高的運動項目，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步。只有入量少于出量，才能達到減肥的效果。如果入量多、出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。