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月子期間出現腰疼，緩解的方法有以下幾點：1、休息：避免疲勞，避免長期坐著或者抱嬰兒，都有可能對腰疼造成加重，因此要臥床休息，家人要配合帶好嬰兒。在月子里一定要注意休息，因為順產的情況下，生理恢復期要56天，剖宮產需要大約3個月，只有休息好才有利于身體康復，不至于出現腰疼；2、局部按摩：通過按摩促進血液循環(huán)，能改善腰疼的癥狀，但是按摩的力度一定要掌握好；3、局部理療：家里如果有紅外線燈，可以照射腰部，也能使局部的新陳代謝加快，使血液循環(huán)加快，緩解腰疼的癥狀；4、適當補鈣：比如多喝骨頭湯，多喝牛奶，有人是因為鈣的缺失而導致的腰疼，所以補鈣后腰疼的癥狀也會得到緩解；5、針灸治療：如果條件允許，可以做針灸治療，對緩解腰疼也是非常好的方法。