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如果練二頭肌手臂彎曲處酸痛，一般情況下休息一周左右可以自行緩解。如果還不能緩解，就建議去醫院做彩超進行檢查，明確是否還有別的問題，或者是很嚴重的問題，拉傷肌肉或者肌腱等。練二頭肌一般出現手臂彎曲的酸痛，多半都是因為訓練時間太長或者是強度太大，造成肌肉和肌腱的勞損或者是損傷。所以一般情況下觀察一周、休息，不再運動，可以自行緩解，如果不緩解的情況下，可能就會造成肌肉和肌腱水腫、疼痛、拉傷等改變。所以建議去醫院做進一步的檢查，再來自我處理。一般比較常見的就是肱骨外上髁炎，也就是網球肘，這個也需要去醫院做一些對癥的處理。