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頸椎酸疼應該改變自己的生活工作方式，避免頸椎損傷的因素，同時進行適當的康復鍛煉、理療，就能夠改變癥狀，預防復發。頸椎病出現了酸疼，主要是由于長時間地伏案工作，低頭、屈頸過度，長時間地看手機、用電腦，就造成頸椎后部的肌肉長期處在痙攣狀態，缺血、攣縮，從而使頸椎的曲度發生改變，曲度變直就會影響肌肉的強度，造成頸背部酸疼。所以要避免這些軟組織的癥狀，這種無菌性的炎癥也會使機體不舒服感覺增加。應該通過熱敷、理療促進局部血液循環，從而改善頸椎肌肉的痙攣。同時也應該主動進行頸背肌肉的功能鍛煉，每天做一些頸椎操或者是頸肌的抗阻訓練，或者簡單的一些小燕飛訓練，能夠使頸后部的肌肉逐漸地強度增加，使頸椎更加穩定，能夠減少頸椎的骨刺，延緩頸椎的退變速度。只要通過長期堅持鍛煉，就能避免頸背部酸疼的情況，能夠通過軟組織的平衡抵消一些頸椎的勞累。通過刻苦鍛煉，就能夠使頸椎酸疼癥狀完全消失，并且預防其復發。