白內障是一種生活當中的多發性眼病了，病發率特別的高，而且對于患者的眼部傷害極為嚴重，日常生活中我們需要去進行白內障的預防，這樣就能避開此病的侵害了，了解一下可以預防白內障的措施會有哪些呢，了解一下吧。

　　白內障的預防措施：

　　1、老年人得了白內障后，注意控制好自己的情緒，避免過于悲觀的心理。其實白內障問題是可以治療的，所以在生活中我們不需要太過擔心，及早治療才是正道。

　　2、起居生活要注意好，不要自己出現過于勞累的情況，平時要注意休息，注意對眼部的護理。

　　3、經常參與戶外活動，如漫步、慢跑等，以鍛煉身體，增強體質。外出時戴防護眼鏡，防止強光影響。防止過度受紅外線、紫外線的照耀。

　　4、在使用雙眼一段時間后，要留意放松調理，避免眼疲勞。多喝水。在發生脫水的情況下，體內液體正常代謝紊亂，就會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障的發生;已有白內障的患者，脫水可使病情加劇。

　　5、不好的習慣要注意避免，特別是吸煙、飲酒、糖果甜食，少食高膽固醇的食物。多食富含養分、易于消化的食物。

　　6、常食營養的食物。對于老年人來說消化是不好的，所以吸收也會受到影響，那么在生活中我們要注意多補充營養，多吃有維生素的食物。如果食物無法改善，可以適當使用一些保健品服用，增強自己的健康。

　　白內障的調養方法：

　　1、在飲食結構方面，以清淡、富有營養的食品為宜，尤其應從食物中攝取充足的維生素。有資料研究表明，維生素缺乏對白內障的形成有一定的關系，正常晶狀體和房水內含有很多維生素c，而在摘除的白內障和白內障患者的房水中維生素c顯著減少，甚至消失，因而認為維生素c在晶狀體氧化與還原上占有很重要的地位。

　　2、應盡量避免強光刺激。有人曾經調查，發現我國老年性白內障的發病率南方顯著高于北方，又以西藏地區最高。初步推測認為南方夏季長、炎熱，陽光強烈刺激可能是白內障發病率高的主要原因。因此，夏季烈日下，戶外活動時，應配戴防護眼鏡，以避免強光對眼睛的刺激。

　　3、應保持心情舒暢。許多老人患了白內障以后，總覺得眼睛會瞎，于是顯得十分悲觀，成天悶悶不樂，這樣很容易使病情加重。另外，老人應避免過度的情緒刺激和波動，少看一些令人傷感的電視劇，以使全身氣血流通，提高抗病能力，這樣便有利于白內障的穩定和康復。

　　以上的內容就是小編為朋友們介紹的白內障的預防措施了，生活中朋友們應當去進行白內障的預防工作，所以說上面的這些預防措施是非常重要的，大家要多去了解，做好白內障的預防之后，就有可能減少白內障的出現了。