鼻竇炎3種鍛煉療法
發布時間：2016-04-05 來源：中華康網
過敏性鼻竇炎是鼻黏膜的一種過敏反應。病人突然發生鼻癢、閉塞、打噴嚏和流清水樣鼻涕等癥狀，呈間歇性反復發作。過敏原因往往不容易找到，一般來說，常因接觸塵埃、花粉或化學物質等引起發作。
過敏性鼻竇炎是常見多發病，治療方法很多，但目前還沒有特效的治療方法。臨床實踐證明，增強體質，提高鼻黏膜抗過敏和不良刺激的抵抗力是主要的治療手段。因此，堅持適當的晨練健身運動是治療過敏性鼻竇炎的一種治本方法。過敏性鼻竇炎患者可用以下3種晨練健身辦法堅持鍛煉，可收到明顯效果。
慢跑：利用早晨進行，每天一次，每次20~30分鐘。跑后如果配合冷水或溫水浴效果則更好。
冷水浴或溫水?。豪渌∽詈脧亩扉_始，經過一段時間的適應后，采用長期堅持的做法。冷水浴每次的時間不宜過長，2~3分鐘為宜，感到有明顯寒冷刺激就要結束。一些年老體弱的人不能進行冷水浴，可以改用冷水洗臉和泡雙足來代替。
防感冒按摩操：本操是自我進行頭面按摩，以增強鼻黏膜的抗病能力。
擦面：首先擦熱雙手掌，然后沿著鼻旁兩側向頭頂發際擦去，再沿顳部至耳前下降，復原。練習20~30次。
擦鼻：雙手握拳，用雙大拇指背側指節面，從鼻旁兩側上下來回擦20~30次，用力要恰當，局部至溫熱為度。
擦背：冬季要注意保溫，防止受涼。兩手（一手在肩上，另一手在對側腰骶部）緊握于毛巾的兩端，置于背后，上下來回擦背20~30次。然后換手，相反方向再擦對側背20~30次。
擦腳心（擦涌泉穴）：兩手搓熱，然后先后各擦腳心（涌泉穴）80~100次，也可用坐位，赤足踏在一竹棍（直徑4~5厘米，長30厘米）上來回滾動，練習8~10分鐘。
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