治老年哮喘不妨試試體育運動
發布時間：2016-04-09 來源：中華康網
治老年哮喘不妨試試體育運動。老年哮喘做一些適量有益的運動是對自己的病情有好處的。老年人年齡都是比較大的，而適合做哪些體育運動呢?又是如何運動的呢?
老年哮喘運動首要的一點，就是要在開始進入康復治療前進行呼吸肌功能鍛煉，以增強呼吸肌的耐力和強度，改善呼吸功能，下面介紹幾種訓練的方法：
放松法：患者坐于桌前，桌上置疊好的棉被，兩臂放在棉被下以固定肩部，并放松肩部肌群，頭靠于被上，放松頸肌。或自由站立、兩手互握置于身后并稍向下拉，以固定肩部，身體稍前傾，以放松腹肌。
縮唇呼氣法：經鼻腔吸氣，然后縮唇，慢慢將氣吐出，每日2次，每次20～30分鐘為宜。
腹式呼吸法：患者取仰臥位，雙手置于上腹部(臍上方)，吸氣時腹部緩緩隆起，雙手加壓做對抗練習，呼氣時腹部下陷，兩手隨之下沉，在呼氣末，稍用力加壓，以增加腹內壓，使橫膈進一步抬高，如此反復練習，可增強膈肌活動，建議每日2次，每次20～30分鐘為宜。
當呼吸功能得到一定恢復時，在病情穩定的情況下，可以選擇適當的運動方式，如游泳、打太極拳、做體操、散步、慢跑等。
需要注意的是，哮喘的治療是一個長期的過程，不能“三天打魚，兩天曬網”。只有經過醫生和患者的共同努力，才能實現哮喘的最佳控制。
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