三、足跟痛——按壓小腿后側(cè)治療方法：用拇指用力按壓小腿后側(cè)的肌肉，由膝部至踝關(guān)節(jié)，每次10～15下，每下持續(xù)5秒鐘以上，每天8～15次即可。治療提點(diǎn)：按壓小腿后側(cè)時(shí)會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛部位的串脹感，如有發(fā)熱感屬正常現(xiàn)象。足跟痛通常與長途跋涉、快速行走或奔跑有關(guān)，要換穿軟底坡跟鞋，并減少踝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)。

四、頸痛——按壓頸部后外側(cè)治療方法：雙手手指交叉相握，置于頸后，雙掌根相對(duì)用力，合掌擠壓頸后部的肌肉，并沿頸部由上至下10～20次;再用雙手拇指沿頸部外側(cè)，用指腹按壓肌肉，至上而下10～15次即可。治療提點(diǎn)：按壓時(shí)，頸外側(cè)的肌肉會(huì)有酸脹感。如癥狀較重，可配合紅花油或扶他林外涂后再行按摩。頸痛大多是長時(shí)間前屈頸部所致，平時(shí)可通過頸部后仰預(yù)防。五、膝痛——揉捏小腿后內(nèi)側(cè)治療方法：坐在椅子上，用拇指在疼痛局部按揉，以出現(xiàn)酸脹感為宜，每次5分鐘左右;然后在小腿后側(cè)，用拇指用力由上至下揉捏小腿肌肉，每次10～15下，每天8～10次即可。治療提點(diǎn)：小腿后內(nèi)側(cè)的肌肉通常比較僵硬，揉捏可適當(dāng)加力，以能忍受的酸痛感為宜，如遇向踝部及足心串痛，亦屬正常。膝痛多見于受涼、勞累以及不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉引發(fā)，可通過有意識(shí)的保護(hù)加以減少發(fā)生。可見，有效治療疼痛，需要有好的方法，中醫(yī)按摩治疼痛方法真正有效。中醫(yī)教你治疼痛，5種疼痛最有效治療秘籍。