- 鍛煉腰背肌的最好方法
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參與醫生
深圳大學附屬華南醫院 杜科濤 副主任醫師
鍛煉腰背肌的最佳方法為平板支撐聯合小燕飛，但小燕飛并非適合所有患者，禁忌人群如下：
1、腰痛急性發作期不宜進行，以免導致腰部疼痛加重；
2、腰椎滑脫癥不宜進行，以免加重腰椎滑脫，使腰部疼痛加劇；
3、夜間腰部疼痛加重者不宜進行，因休息腰部疼痛加重，活動后腰部疼痛減輕，多為腰椎嚴重不穩的表現，適合基礎核心肌群鍛煉，而小燕飛鍛煉主要為加強腰背部大片肌肉，對核心肌肉鍛煉有限。
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