- 問
- 強迫癥的行為治療
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26歲
2012-01-19 17:12 瀏覽5197次
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病情描述：
大家好，我懷疑我自己是不是患有強迫癥了，我有時候沒事的時候就會咽口水，后來發現停不下來了，只要一有這個念頭，我口中就會不自覺的分泌許多的口水，這是怎么回事啊？
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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有句話很經典“生命只能背負必須得東西，背負太多就無法飛翔”不能太追求完美。 （轉）我七年的強迫思維痛不欲生。 但我憑自己的毅力自己克服了！ 以下是心得，希望對所有強迫癥的朋友有所幫助。 首先推薦一句話是在亂成一團的時候要讓自己靜下來，不能繼續敷衍，要找到自己的心，找到問題的源頭，強迫癥其實就 是你有心結沒有解開，以致又產生了其他心結，強迫癥逃避茍且都不行，必須解開，這個最重要。平時多閉上眼睛感受這個世 界，聽聽身邊的風吹，鳥鳴，看看自己的心靈有沒有丟失。想想自己的心，自己的情緒，自己的善惡，都是自己支配，沒有誰 強迫你，沒有誰懲罰你，更沒有什么虛無的東西。一切都是自己在和自己過不去，找到最初的美好，找到自己丟失的，按自想 要的生活去生活，看看簡單的世界讓自己變成了多么復雜的地獄，想想自己為什在和自己過不去，為什么不放過自己，不要懲 罰自己，要讓自己心靈寧靜,自己的生活要自己做主，靠自己的毅力什么都可以。 我最大的問題是希望所有人都好，每天想對別人的說教沒完沒了，不知善與惡的度，和自己應做的助人的度。 我的方法是： 第一步：不要老想，首先對自己所有想要說教的沖動不加理睬，帶著這些學習、生活。又要想的念頭就盡量轉移注意力，要多 想想自己的理想，責任，讓一些美好的東西引誘著自己，有了重要和值得欣喜的事情去做就不會專進牛角尖出不來了，另外要 想想擺脫后的輕松，為何懲罰自己，放過自己前途世界都是光明的。只要心情平靜，不去多想，就沒事。茍且的安寧也是安寧 。所有的痛苦都是我把它們看的太大，越想越迷茫，陷得就越深，想把一切處理妥當是自找痛苦。只要不放在心里，就沒什么 可以傷害我，人要放過自己，除了自己沒人可以傷害得了自己，我也要放過自己。 如果第一步不行，擺脫不了強迫，就說明自己被一個思想控制的很深，就必須要用第二步： 一定要從本質上問自己為什么要強迫，不是單個的癥狀，而是誘發這一切的根本原因，從最根本處掐斷一切痛苦的源頭。其實 一切都很簡單，強迫患者糾結的通常是自己的想法會不會發生，比如強迫洗手，他們真正放不下的不是自己的手不干凈會引發 什么問題，他們是陷在想盡辦法說服自己所擔心的不會發生，但他們總會找到那萬分之一的可能說明所擔心的問題會發生，所 以他們的強迫就在于專進了自己假想的問題會不會發生的牛角尖里了。其實只要他們走出來看看問題的源頭就會發現自己的擔
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