- 問
- 請問自我治療抑郁癥的療法是什么呀？
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48歲
2014-07-14 21:54 瀏覽7251次
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病情描述：
醫生你好，我今年已經整整四十八周歲了，本來日子過得挺不錯的，可是最近老公在外面有了外遇，整天鬧著要離婚，我好像天都快要塌下來了，整天郁悶的不行。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，抑郁的自我治療方法是：變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，推薦您一些自助療法最合適的是森田療法和認知療法，因為簡單易學且實用。至于森田療法的資料你可以看抑郁癥的森田療法。至于認知療法，你可以看改變的理由，這是美國一本認知療法的自助讀物，非常受歡迎。
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